As varizes são provocadas por problemas na circulação. O sangue que deveria retornar ao coração fica acumulado nas veias. Para evitar isso, a prática de exercícios físicos e o controle do peso são fundamentais.
Por mais que sempre nos atentamos a origem e o tratamento das varizes e vasinhos, mas é essencial deixar claro que a prevenção é fundamental.
Inclusive, mesmo após ter feito o tratamento para eliminá-los, é importante adotar medidas de prevenção para impedir que novas varizes e vasinhos surjam.
Fatores de risco:
Para pensarmos na prevenção precisamos, antes, compreender como eles ocorrem.
As varizes estão na maioria relacionadas a predisposições familiares e herança genética. Portadores de varizes que “herdam” a condição dos pais são estimados em 80% dos doentes de varizes.
Sabidamente mulheres tem maior propensão a ter varizes, mesmo assim homens também tem varizes. Além da genética, outros fatores de risco podem convergir em varizes:
• obesidade;
• sedentarismo;
• muito tempo em pé ou sentado;
• constipação intestinal;
• uso continuado de hormônios como os contraceptivos.
Prevenção de varizes e vasinhos: o que fazer?
O acompanhamento com médico vascular para atuar na prevenção das varizes e vasinhos pode fazer toda a diferença, principalmente após ter feito algum tratamento para eliminá-los.
Não existe uma fórmula exata ou remédios específicos para prevenir este problema. Então, são as mudanças no estilo de vida que trarão os resultados.
Assim, poderemos indicar:
1 — Pedaladas, corridas e aeróbica
As atividades aeróbicas aumentam o ritmo cardíaco e fazem o sangue circular pelo corpo. Manter a prática de atividades aeróbicas é uma medida fundamental para a saúde do corpo humano.
Em primeiro lugar, a prática fortalece as batatas da perna (panturrilha), bombeando o sangue pela região que costuma ser a mais comum para o aparecimento das varizes: as pernas.
Além disso, a velocidade, a sensação de controle e a exposição ao ambiente ao redor podem estimular positivamente o praticante.
2 — Caminhada
A caminhada também é uma boa opção. Além disso, tem a vantagem de não demandar equipamentos e sequer grandes espaços, diferentemente do ciclismo.
Médicos afirmam que mesmo pequenas caminhadas como circular no espaço da casa ou do trabalho podem ser benéficas. Subir e descer escadas também é melhor do que manter-se sedentário.
Obviamente, caminhar numa esteira ou num bom ambiente externo é preferível. O fundamental é implementar uma rotina regular de exercícios físicos.
3 — Dieta rica em fibras
A constipação intestinal é um dos fatores que estimulam o desenvolvimento de problemas circulatórios.
Por isso, uma dieta rica em fibras pode ajudar a evitar varizes.
4 — Elevar as pernas
Muita gente não sabe disso, mas o hábito ajuda a evitar problemas circulatórios como varizes.
Retirar os calçados e apoiar as pernas por cerca de meia hora facilita o fluxo sanguíneo pelas extremidades dos membros inferiores.
5 — Cuidado com o salto alto
O salto alto restringe a circulação sanguínea da batata da perna (panturrilha). Isso pode gerar varizes a longo prazo.
Não é o caso de abolir os calçados, mas sim de moderar seu uso, especialmente os saltos altíssimos.
Além disso, existem fases específicas da vida nas quais os cuidados deverão ser redobrados, como na gestação e na menopausa.
O ideal será sempre contar com ajuda de um profissional, que saberá avaliar o quadro de saúde da paciente e propor as melhores estratégias para cada caso!
O que é bom para varizes?
Sendo o principal denominador comum entre essas medidas é apenas um: manter ativa a circulação sanguínea.
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